5.17世界高血压日 | “精准测量，有效控制，健康长寿”

时间：2022/5/17 点击数：525

2022年5月17日是

第18个“世界高血压日”

今年的主题为

“精准测量有效控制健康长寿”

高血压被称为“无声的杀手”，随着生活节奏加快，高血压已不再是老年病，越来越多的年轻人变成了高血压的主力军。据即将发布的《中国心血管健康与疾病报告(2021)》指出，30-39岁的中青年人，对于高血压的知晓率为20.5%，治疗率为15%，控制率仅为5.7%。尽管高血压危害极大，但可预防、可控制。只要大家定期测量血压，做到早发现、早治疗、早达标，就可以大大降低或者延缓出现心脑血管疾病的风险。

什么是高血压？

高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能损害。可分为原发性高血压和继发性高血压。

高血压分3级

轻度高血压：收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱
中度高血压：收缩压在160-179毫米汞柱或舒张压在100-109毫米汞柱重度高血压：收缩压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱

测量血压的正确姿势

选择早晚两个血压高峰时段测量，测量前测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。
保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面上手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。
首次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。
测量2～3次，每次间隔1～2分钟，取相近两次的平均值作为测量结果并记录。

如何预防高血压？

限制钠盐摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
减轻体重，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
适量运动，经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
戒烟、戒酒。
保持心理平衡。
谨遵医嘱长期和规律服用降压药物。